내 심장 튼튼하게 지키는 건강법1 심장 건강을 증진시키는 음식 5가지 섭취방법 심장질환은 매년 많은 사람들이 사망하는 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 심장질환을 예방하고 치료하기 위해서는 심장 건강을 챙기는 것이 중요한데요. 심장 건강을 챙기기 위해서는 적절한 운동과 좋은 음식섭취가 필요합니다. 최근 연구 결과에 따르면 과일과 채소 등 식물성 식품은 동물성 식품보다 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 더 효과적이라고 합니다. 이러한 이유로 미국심장협회(AHA)는 매주 2~3회 이상 과일과 채소를 섭취할 것을 권장합니다. 그렇다면 심장 건강에 좋은 대표적인 음식은 어떤 것들이 있을까요? 심장 건강에 도움되는 음식 5가지 콩류 콩류는 단백질 함량이 높고 식이 섬유소가 풍부하여 포화지방 및 콜레스트롤이 적습니다. 또 항산화 성분 이소플라본이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스트롤 수치를 낮추고.. 2023. 6. 8. 이전 1 다음
