안녕하세요. 조지스입니다.
오늘은 우울하고 살기 싫을때 극복하는 방법에 대해서 말해보려고 합니다.
모든 사람들은 살면서 많이 우울을 경험하게 됩니다.
한번 우울해지기 시작하면 아무것도 하기 싫고 무기력해지고 자신의 삶에 회의감이 듭니다.
따라서 이러한 우울함이 심할때 극복하기 위한 방법은 매우 중요합니다.
우을을 극복하지 못한다면 자신이 해야만 하는 일을 하지 못하게 되고
무기력함에 사로잡혀 주위 사람들에게도 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문입니다.
우울함을 극복하는 방법 4가지
그렇다면 우울하게 된 이유는 무엇일까요?
사람들마다 가지각색이고 호르몬의 변화나 심경의 변화로 인해서 우울함이 찾아올 수도 있습니다.
예를 들어, 나이를 먹을수록 호르몬이 바뀌어감에 따라 우울을 겪기도 하며, 개인적인 심경의 변화, 주위 사람들에게서 받은 영향, 며칠 사이 내 주위에서 발생한 사건들에 따라서도 우울이 찾아오곤 합니다.
이렇게 우울할 때, 우울감을 현명하게 극복하고 이겨내는 방법은 어떤 것이 있을까요?
우울함을 극복하는 방법 첫째 : 사랑하는 사람들과의 시간을 가져보자.
많은 사람들은 힘들거나 속상한 감정을 혼자만 지니고 있으며 입 밖으로 내보내지 못하는데요,
자신이 좋아하고 진정으로 믿는 사람들에게 감정을 속 시원히 털어놓는 것은 아주 큰 도움이 됩니다.
길게 설명하려고 하면 말 못할 수도 있으니 짧게나마 지금 느끼는 우울함에 대해, 힘든 마음을 털어 놓는 것이죠.
당신 주위의 믿을 수 있는 사람들 중 대부분은 당신이 하루빨리 우울에서 벗어나기 간절히 바라고 있을 것이니, 좋은 조언을 해줄 것 입니다.
또한, 사람들은 실제로 다른 사람과 대화를 할 때 활력을 되찾고 살아있다는 기분이 든다고 합니다.
따라서 대화를 하다 보면 어느새 우울함에서 벗어나 활기넘치는 자신으로 변해 있을지도 모릅니다.
우울함을 극복하는 방법 둘째 : 자신의 감정을 솔직하게 마주하기 위해 다이어리를 작성해보자.
대다수의 사람들은 자신의 감정을 제대로 파악하지 못해 이 감정이 어디에서 오는지, 또 이 감정을 어떻게 극복해야 할 지 몰라하곤 하는데요, 자신의 감정을 직시하는 것은 상당히 중요한 작업입니다.
우선 아무 공책이나 펴서 지금 본인의 감정에 대해 솔직하게 써내려가는 시간을 가져보세요.
내가 지금 우울한 마음이 드는 것은 다 무엇 때문인지, 또 그런 것들은 내게 어떤 영향을 미치고 있는지, 내가 그런 것 들로 하여금 벗어나기 위해서는 어떤 노력을 해야 할지, 나는 지금 나의 상태가 정상적이라고 생각하고 나에 대해 만족하는지에 대해 한 자 한 자 꼼꼼히 작성해보세요.
나도 몰랐던 내 속의 감정을 알게 되고, 일기를 작성하는 동안 마음이 한결 가벼워지고 속에 막혀있던 무언가가 뻥 뚫린다는 느낌을 받을 수 있을 겁니다.
이 작업은 단순히 우울을 극복하게 해주는 것을 넘어 내가 몰랐던 나를 알게 해주니 일석이조의 효과를 낸다고 할수 있죠.
우울할 때 극복하는 방법 셋째 : 맛있는 것을 먹어요.
실제로 자신이 좋아하는 맛있는 것을 먹으면 아무리 힘들었던 날이라도 싹 잊혀지는 경험, 누구나 한번쯤은 해보셨을 거에요.
눈을 감고 머릿속에 자신이 가장 좋아하는 음식을 그려 보세요.
우울할 때는 하루를 정해놓고 그 하루에 자신에게 맛있는 음식을 주는 거에요.
다만, 주의해야 할 점은 스트레스성으로 너무 많은 양을 한꺼번에 섭취하지 않도록 주의해야해요.
소화가 제대로 되지 않는다면 더 괴로워 질 수 있으니까요!
우울함을 극복하는 방법 넷째 : 잠을 한 숨 푹 자고 일어나기.
잠을 상쾌하게 자고 일어난 날에는 하루 전체를 활기차게 보낼 수 있는 것처럼,
우울할 때에는 그 우울함을 끊임없이 파고들며 깨어 있기보다는
생각을 싹 비우고 정리하기 위해 자고 일어나는 것도 많은 도움이 됩니다.
잘 때는 아무 생각을 하지 않기 때문에 편안하고 우울함에서 비롯되는 스트레스도 받지 않을 수 있습니다.
아마 자고 일어났을 때에는 전보다 한층 생각이 정리되고 우울한 마음이 자고 일어나기 전보다 한결 적어졌다는 사실을 알게 될 거에요.
그러니, 마음이 정말 복잡하고 우울할 때에는 그 즉시 생각을 멈추고 곧장 침대로 달려가서 자고 싶은 만큼 실컷 자고 일어나보는건 어떨까요?
한 분 한 분 소중한 사람입니다.
아무 이유없이 태어난 사람은 없습니다.
그렇기에 반드시 행복해질 수 있습니다.
위에 소개해드린 방법을 하나씩 따라해보시고 우울함을 극복하시길 진심으로 기원드리겠습니다.
오늘 보여 드린 글이 힘이 되는 글귀였으면 좋겠습니다.
힘든 일들을 댓글로 적어주시면 답글 꼭 달겠습니다!
다 같이 행복해져요.!